内分泌失调怎么办，4个方法帮助你

        内分泌对女性来说非常重要，内分泌影响着女性的容貌，气色，精神状态和身体健康。女性的很多疾病都和内分泌失调有关。身体的哪些变化是内分泌失调的表现呢?

　　内分泌失调的表现

　　1，大量脱发

　　大家都会掉发，如果少量的脱发是正常的，但是出现大把脱发的情况，就有可能是内分泌失调的后果。在产后、更年期或者吃了刺激性药物的女性，特别容易脱发，如果不是这几种情况还经常大量脱发，就该注意自己是不是没有注意调节内分泌。

　　2，面部色斑

　　内分泌失调的时候，内代谢废物沉积于面部而形成的，再加上如果日照时间过长，不注重防晒，就更容易造成黑色素沉积，表现为色斑的产生和加深。因此，想要淡斑祛斑，调理内分泌才是关键。

　　3，脾气暴躁

　　内分泌失调会影响情绪，会让人经常感到疲累。如果你平时脾气比较好，但是近一段时间总是发脾气，不耐烦，就有可能是内分泌失调了。

　　4，黑眼圈

　　妊娠期女性由于体内雌激素水平较高，就容易在眼睑处造成体液堆积，形成黑眼圈眼袋;当女性因内分泌失调患上妇科病(如痛经、月经不调、功能性子宫出现以及一些卵巢疾病)的时候，也会出现黑眼圈;还有一些内分泌紊乱性疾病如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等，也会导致女性出现黑眼圈。

　　5，血压升高

　　人体健康的时候，血压会维持在一个波动不大的平衡里，但是出现血压升高，同时伴随着患有伤风感冒，免疫力下降，不仅要调节内分泌，还要避免形成高血压。

　　如何调节内分泌

　　1，改掉不良习惯

　　生活中很多的不良习惯，比如说熬夜、吸烟、过度使用化妆品，都影响着内分泌，想要有一个健康的身体状态，一定要改掉这些坏习惯。

　　2，健康饮食

　　健康的饮食，合理的搭配，有助于女性摄入全面而均衡的营养，需要合理摄入肉类、鱼虾、蛋类、蔬菜、水果、谷类、豆类、奶类、坚果等各种食物。养成按时吃早餐的好习惯。

　　3，适当运动

　　合理运动能促进雌激素较好的分泌，那些长期静止不动的女性相较于经常运动的女性来说，更容易出现内分泌失调。可以做些自己的感兴趣的运动，比如散步、跑步、跳绳、骑自行车等。