如何提高女性卵子质量？济南红绘医院医生表示，正常女性最佳的受孕年龄是25-30岁之间，提倡在合适的年龄做合适的事情。

 

如何提高女性卵子质量？

如果年龄超过35岁，卵子质量、女性身体的机能可能都会有不同程度的下降。

 

因此平常要保持非常乐观、平和的心情，如果工作压力大，心情又郁闷，可能会影响下丘脑-垂体-卵巢轴，然后可能导致月经不规律、月经量少，激素的改变。保持良好的作息习惯，早睡早起。

 

不要熬夜，熬夜对生育功能是有影响的，且人体在进化过程中，利于生育的生活习惯就是早睡早起。 

 

此外应注意合理饮食，尽量减少高油高脂的食物摄入，增加高蛋白、低糖、高纤维、多维生素的食物摄入。

 

每天至少保持30分钟户外运动，运动程度以后背感到微微出汗为宜，并多接受紫外线照射。现在大部分的人可能都存在维生素D缺乏，如果平常接受阳光的照射太少，则也不利于生育。